如何克服消极思维与失眠困扰？

健康咨询描述： 认为做什么事都困难，何克现在说话都觉得困难，服消不想动脑筋。极思但自己也明白这样肯定不行要克服有时候想开点了但一下子又想到那上面去了，维失脑子控制不住的眠困要往那想，一有这样的何克想法心里就很难受，想哭。服消真的极思觉得好累。好害怕自己真的维失成为什么都不知道的人

曾经的治疗情况和效果： 到医院做过脑部的检查，脑电图，眠困脑CT都做了，何克医生说没啥事，服消现在在吃养血安神的极思药

想得到怎样的帮助：怎样能有效控制大脑让不要有这种想法，怎样克服失眠

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ask681355042i 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-01 10:04:06 我要投诉       

要明白这种消极思维和失眠可能是眠困心理压力过大导致的。您可以尝试通过运动来缓解压力，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。同时，培养一些兴趣爱好，转移注意力，避免过度沉浸在消极想法中。在睡前，可以进行深呼吸和放松训练，帮助入睡。另外，保持规律的作息时间也很重要。不要过于强迫自己不去想那些事情，而是试着接受这种情绪，慢慢调整心态。如果情况持续没有改善，建议寻求专业心理咨询师的帮助。